Fitnes Kuvar Za Žene -Najbolji Recepti Za Vaš Fitnes Dezert

ledeni uzitak :)

Sve sastojke ubacite u blender i lepo sjedinite. Uživajte u lepoj i osvežavajucoj poslastici.

Chia puding sa kupinama

Ubacite chia semenke, orahe, med u mleko u teglicu i dobro promućkajte. Ostavite u frižider da prenoći ili 5-6 sati. Pripremljene semenke izvadite u ciniju, pospite svežim kupinama i uživajte. Puding možete jesti uz keks, ili ne, po želji.

Kinoa rolat

Kinou skuvajte, kuvanu pomešajte sa chia semenkama i ostavite da se ohladi. Bademe i indijske orahe, pečene, sameljite i dodajte prohladjenoj kinoi. Dobro promešajte kako bi se i kinoa usitnila i na kraju dodajte maslinovo ulje i med. Sve sjedinite kašikom. Pripremljenu smedu ostavite sa strane i pripremite fil tako sto ćete staviti mleko sa kokosom i čokoladom na vruću ringu da proključa. Nakon ključanja, ostavite još neko vreme uz mešanje kako bi se smesa zgusnula. Pripremljeni fil ostavite da se malo ohladi. Na foliju razvijte rukama smesu od kinoe i preko toga rasporedite fil sa kokosom. Uz pomoć folije uvijte u rolat i stavite u frižider da se dobro ohladi.

Kokos kuglice

Bademe, indijski i brazilski orah samleti sitno, kao i urme očišćene od koštica i ubaciti sve u činiju za mešanje. U to dodati čia semenke, čokoladu iseckanu na sitne komadiće i kokos. Rukom sve sjediniti i praviti kuglice. Svaku kuglicu uvaljati u kokos i staviti u frižider da se ohlade. Uživajte!

Čokoladne korpice

Crnu čokoladu istopite na tihoj vatri i u nju dodajte mlevene bademe. Sjedinite i od smese razlijte korpice koristeći kalupe. Kad se čokolada stegne i ohladi, korpice napunite filom. Gil pravite tako što najpre potopite sirove indijske orahe u vodu i ostavite ih da odstoje neka 3-4 sata. Gotove orahe sameljite što sitnije i lepo sjedinite sa mlevenim malinama. Najbolje je da koristite blender za to. Napunjene korpice stavite u frižider da se lepo ohlade i uživajte.

Badem kolač

Bademe sameljite malo krupnije i sipajte u činiju za mešanje. Dodajte margarin, jaje, šećer, sok i narendanu koru narandže, čokoladu iseckanu na što sitnije komade i sve lepo promešajte. U sjedinjenu smesu dodajte brašno i pecivo i zamesite jos jednom. Smesu izlijte u pleh koji je obložen papirom za pečenje i pecite oko 20-25 minuta. Kad se kolač prohladi, prelijte ga istopljenom čokoladom. Uživajte!

Korpice punjene makom i bananom

Sitno sameljete urme i orahe, a ostalo koštunjavo krupno sameljete. Sipajte sve sastojke u činiju za mešanje i u nju dodajte chia semenke, susam i kakao. Sastojke umešajte rukom kako bi smesa bila kompaktna. Bananu izmiksajte i pomešajte sa mlevenim makom. Pravite koštunjave korpice i punite smesom od banane i maka. Korpice stavite u frižider da se dobro ohlade i uživajte!

Cheesecake

Sitno izmrvite keks i potopite ga čokoladnim mlekom. U to dodajte dve kašike izgnječenih malina i 50 gr istopljene čokolade. Sve dobro sjedinite i sipajte na tacnu za kolače. Rasporedite smesu po tacni i ostaviti da se malo stegne. Zasebno umutite kašikom sir i ostatak izgnječenih malina. Kad se to sjedini dodajte u to prohlađenu istopljenu crnu čokoladu i sve kašikom umešajte. Sjedinjenu smesu sipajte preko kore od keksa, kašikom rasporedite i stavite u frižider da se ohladi. Kad se dobro ohladi, može se jesti.