Fitnes Kuvar Za Žene -Najbolji Recepti Za Vaš Fitnes Dezert

Kinoa rolat

Kinou skuvajte, kuvanu pomešajte sa chia semenkama i ostavite da se ohladi. Bademe i indijske orahe, pečene, sameljite i dodajte prohladjenoj kinoi. Dobro promešajte kako bi se i kinoa usitnila i na kraju dodajte maslinovo ulje i med. Sve sjedinite kašikom. Pripremljenu smedu ostavite sa strane i pripremite fil tako sto ćete staviti mleko sa kokosom i čokoladom na vruću ringu da proključa. Nakon ključanja, ostavite još neko vreme uz mešanje kako bi se smesa zgusnula. Pripremljeni fil ostavite da se malo ohladi. Na foliju razvijte rukama smesu od kinoe i preko toga rasporedite fil sa kokosom. Uz pomoć folije uvijte u rolat i stavite u frižider da se dobro ohladi.

Amaranth pločice

Amaranth ispuckajte i sipajte u činiju u kojoj ćete mešati sastojke. Brazilski orah i bademe usitnite i dodajte amarantu kao i susam, med, kakao i samlevene urme. Kajsije iseckajte sitno i dodajte u činiju. Sve sastojke lepo sjedinite, tako da dobijete kompaktnu smesu. Razvijte je na papur za pečenje. Kad se stegne isecite na željene oblike i uživajte!

Osvezavajuca poslastica :)

Ubacite sve sastojke u blender ili neki jaci secko i izblendirajte tj. sjedinite sve sastojke. Uzivajte!

Kuglice sa bademom

Urme ubaciti u malo jači blender i dobro samleti. U samlevene urme dodati orahe, chia semenke, kakao i mleveni badem i sve sjediniti tako da dobijete glatku smesu. Pravite kuglice rukama tako što u određenu lopticu ubacite po dva cela badema i oblikujete smesu oko njih. Napravljene kuglice uvaljajte u mlevene bademe i preko kuglice stavite po jedan badem kao dekoraciju. Jednostavno a ukusno. :)

Punjene čokoladne korpice

Izvadite višnje iz zamrzivača. 200 gr crne čokolade istopite na pari. Kad je čokolada pri kraju topljenja sipajte u nju sok koji se iscedio iz višanja dok su se otapale i lagano sjedinite sa čokoladom dok ne bude potpuno otopljena. Gotovu čokoladu sklonite sa vatre i u nju dodajte bademe. Sve lepo promešajte i vruću čokoladu sipajte u kalupe tako da se oblikuju korpice. Ostavite ih da se stegnu na sobnoj temperaturi. Slatku pavlaku skuvajte i u nju otopite 100 gr crne čokolade da se sjedini. U svaku gotovu korpicu stavite po 1-2 višnje i prelijte ih pripremljenom i prohlađenom slatkom pavlakom. Gotove korpice ostavite da se ohlade na sobnoj temperaturi, a kasnije ubacite u frižider. Uživajte!

Chia puding sa kupinama

Ubacite chia semenke, orahe, med u mleko u teglicu i dobro promućkajte. Ostavite u frižider da prenoći ili 5-6 sati. Pripremljene semenke izvadite u ciniju, pospite svežim kupinama i uživajte. Puding možete jesti uz keks, ili ne, po želji.

Ledena poslastica

Donji sloj: Potrebno je da sve koštunjave sastojke krupno sameljete i pomešate sa ostalim sastojcima. Kad se sve sjedini, kašikom punite po jednu trećinu kalupa za mafine ( prethodno obložene folijom ). Srednji sloj: Banane i mango oljuštite i krupno isecite, ubacite sastojke u blender, dodajte pistaće i med i sve izblendirajte. Kašikom sipajte do dve trećine kalupa preko prvog sloja. Gornji sloj: Banane, jagode, med i pistaće ubacite u blender i izblendirajte. Kašikom sipajte preko prethodnih slojeva. Preko svakog kalupa pospite po malo mlevenih pistaća. Ubacite pripremljene poslastice u zamrzivač i zaledite. Poželjno je da se izvade 10-ak minuta pre posluženja.

ledeni uzitak :)

Sve sastojke ubacite u blender i lepo sjedinite. Uživajte u lepoj i osvežavajucoj poslastici.